如何打坐

⊙ 靜坐的方法

想要修禪的人，首先必須從達成大道、度化眾生的廣大悲願出發。

想要靜坐時，最好選擇乾淨且安靜的地方。

在鋪上坐墊或板子，避免地板的寒氣或熱氣直接滲入臀部後，將腰帶鬆綁至衣服不會滑落即可，並使身體和呼吸放鬆，然後坐下來。

·坐姿有結跏趺坐（結跏趺坐）和半跏趺坐（半跏趺坐）兩種。結跏趺坐是指先將右腳放在左大腿上，使腳背貼住大腿，然後將左腳放在右大腿上，使腳背貼住大腿，並坐下的姿勢。

半跏趺坐是指將右腳放在左小腿下方，使腳趾碰到小腿，並將左腳輕輕地放在右小腿上方的姿勢，使雙腿整齊地重疊。·

手勢是將右手掌向上，放在丹田部位，然後將左手背疊在右手掌上，最後將雙手的拇指尖端互相碰觸，形成圓形。·

如果姿勢已準備就緒，則保持坐姿，慢慢伸直腰部，並前後左右輕柔地搖晃。

身體要自然且端正穩定，避免前後左右傾斜。此時，腰部、頭部、頸部以及所有關節都應該相互支撐，像佛塔（浮屠：供奉舍利的石造物）一樣挺直，不要用力聳肩，下巴輕輕地往頸部靠攏，避免向上抬起。

·眼睛不要睜得太開或太細，保持自然，並將視線自然地投射到約1公尺處。嘴巴閉緊，上下排牙齒緊密貼合，不留縫隙，舌頭抵住上顎。·

在坐姿狀態下，身體前後左右搖晃3～4次，使身體放鬆穩定後，進行兩三次深呼吸。始終將注意力集中在丹田，並自然而平緩地用鼻子吸氣呼氣。無論何時，呼氣和吸氣的時間間隔都應該相同，吸入的氣體不需要刻意長時間停留在丹田，這並不是很好。

只是，如果思想隨著呼吸的過程，從鼻子、喉嚨、胸腔、腹部、丹田流動，專注於純粹的呼吸，那麼身體和心靈的狀態就會逐漸穩定下來。

如果長時間持續下去，身體和心靈的安定加深，那麼身體自然會變得輕鬆，精神也會變得清爽，判斷力也會變得清晰，就像龍得到水一樣，像老虎依偎在山一樣，會湧現出新鮮的生命力。