Budist (Buddha) Geleneklerinde Sağlık (Sağlık) İçin 10 Öğüt

Budizmin (佛家) Sağlık (健康) İçin 10 Öğüdü

1. Az Et Çok Sebze (少肉多菜)
Et tüketimini azaltıp sebze tüketimini artırmak gerektiğini ifade eder.
Budizmin (불교) et yemeyi yasakladığı bilinmektedir,
ancak evli Budistler (재가의 불교신자들) mümkün olduğunca et yemekten kaçınmalı ve
yeseler bile az miktarda yemeleri önerilir.
Bunun yerine, sebze tüketimi artırılarak kolayca eksik kalabilen
vitamin ve minerallerin sağlanması önerilir.

2. Az Ye Çok Çiğne (少食多嚼)
Mümkün olduğunca az yemek ve iyice çiğnemek gerektiğini ifade eder.
Uzun ömrün sırrı az yemektir (소식).

Değişim Kitabı'nda (주역) 'Yiyeceklerinizi 6'da 1'ini yerseniz' denilerek
gökyüzünün size verdiği ömre kadar yaşayabileceğinizi belirtir. Bu nedenle az yemek ve
bunu da sade bir şekilde etsiz bir şekilde yapmanız önerilir.

Az yemek, zihni berraklaştırır ve modern tıbbın prensiplerine göre
kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

3. Az Tuz Çok Sirke (少鹽多酢)

Tuz tüketimini azaltıp sirke tüketimini artırmak gerektiğini ifade eder.
Modern tıp, tuzun birçok hastalığa zararlı olduğunu belirterek
tuz alımını azaltmayı önerir.

Tuz az kullanılarak da lezzetli yemekler elde etmek için
biraz sirke eklenebilir,
bu sayede tuz az olsa bile yemeklerin lezzetli olduğunu ifade eder.

4. Az Giysi Çok Banyo (少衣多浴)

Mümkün olduğunca az giysi giyip sık sık banyo yapılması gerektiğini ifade eder.
Çok fazla giysi giymek, hastalıklara karşı direnci düşürdüğü için mümkün olduğunca az giysi giymeli ve

kan dolaşımını hızlandırmak için mümkün olduğunca sık sık banyo yapılmasını önerir.
Oldukça basit ve açık bir öneridir.

5. Az Endişe Çok Uyku (少煩多眠)

Endişeleri azaltıp iyi bir uyku çekilmesi gerektiğini ifade eder.
İnsanlar hayatlarında iyi zamanlar geçirdiği gibi,
zorluklarla da karşılaşabilirler.

Endişe, kaygı, korku ve gerginlik gibi
stresler hızlı bir şekilde giderilmezse
hastalıklara yol açabilir, bu nedenle endişeleri olabildiğince çabuk unutmak gerekir.

Bunun yerine, yorgunluğu gidermenin en iyi yolu yeterli ve kaliteli bir uyku çekmektir.

6. Az İstek Çok Bağış (少慾多施)

İstekleri azaltıp başkalarına bolca yardım etmeyi öğütler.
İsteklerin sonu yoktur.
İstek arttıkça endişe ve
kaygı da artar.

Bu nedenle sağlıklı ve uzun bir yaşam için zihni boşaltmak önerilir. Çünkü dünyaya boş elle gelip, yine boş elle gideceğiz.
Yaşamak için gerekli olanı elde etmek yeterli değil mi?

Buda'nın (부처님) merhameti böyledir, İsa'nın (예수님) sevgisi de böyledir.
Şartsız olarak başkalarına yardım etmek, gökyüzüne ulaşır ve
refah ve mutluluk getirir (복록수).


7. Az Şeker Çok Meyve (少糖多果)

Şeker tüketimini azaltıp meyve tüketimini artırmanın faydalı olduğunu ifade eder.
Şeker, obezite (비만) dahil birçok hastalığın kaynağıdır, bu nedenle şeker tüketimi azaltılmalı ve
meyve tüketimi artırılarak
vücudumuzda eksik kalabilen vitamin ve minerallerin alımı
yeterince sağlanmalıdır.

8. Az Araba Çok Yürüyüş (少車多步)

Mümkün olduğunca az araba kullanıp daha çok yürümek gerektiğini ifade eder.
Spor yapmak için özel bir şeye gerek yok, yürümek de spordur.
Sonuç olarak, az araba kullanıp daha çok hareket etmek, yani
yürüyüş yapmayı teşvik eder.

9. Az Konuş Çok Yap (少言多行)

Mümkün olduğunca az konuşup,
daha çok eylemde bulunulmasını ifade eder.
Bizim atasözümüzde de 'Sessizlik altın' (침묵은 금) denir.
Çok konuşmak hatalara yol açabilir ve
insanın hafife alınmasına neden olabilir.
Bunun yerine, konuşmak yerine eylemlere odaklanarak
hayatınızı sürdürürseniz, hatalarınız azalır ve
başkaları tarafından takdir edilirsiniz.

10. Az Öfke Çok Gülümseme (少怒多笑)

Az öfkelenip daha çok gülümsemek gerektiğini ifade eder.
Öfkelenmek başkalarına zarar verdiği gibi,
kendi sağlığınızı da tehlikeye atar, bu nedenle bir uyarı olarak algılanmalıdır.
Bunun yerine, daha çok gülümsemek hem sağlığınıza faydalı olur,
hem ailenizi mutlu eder hem de iş yerinizde daha pozitif bir ortam yaratır.
Kaynak: https://myear.tistory.com/512 [티나는이야기:티스토리]