10 คำสอนสุขภาพจากพระพุทธศาสนา

หลักธรรม 10 ประการ ของพุทธศาสนา ที่กล่าวถึงสุขภาพที่ดี

1.กินเนื้อน้อย กินผักมาก (少肉多菜)
หมายถึง ควรกินเนื้อสัตว์น้อยๆ และกินผักให้มากขึ้น
ในพุทธศาสนาห้ามกินเนื้อสัตว์ แต่
ฆราวาสผู้ศรัทธาในพระพุทธศาสนาควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์เท่าที่จะทำได้
และหากกินก็ควรจะกินในปริมาณที่น้อย
แทนที่จะกินเนื้อสัตว์ ควรกินผักให้มากขึ้น เพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
ซึ่งร่างกายมักจะขาดแคลน

2.กินน้อย เคี้ยวมาก (少食多嚼)
หมายถึง ควรกินอาหารในปริมาณที่น้อย และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
เคล็ดลับการมีอายุยืนยาวก็คือการกินน้อย

ใน易經 (อี้จิง) กล่าวว่า ‘복육분천수’ (พ็อกยุกพุนชอนซู)
ถ้ากินอาหารแค่ 6 ส่วนจากทั้งหมด ก็จะอยู่ได้จนถึงอายุขัยที่ฟ้ากำหนด
เช่นเดียวกันกับการกินน้อยๆ ควรกินอาหารแบบง่ายๆ
โดยไม่ใส่เนื้อสัตว์

การกินน้อยจะทำให้จิตใจแจ่มใส และป้องกันโรคต่างๆ ได้
ซึ่งเป็นหลักการทางการแพทย์สมัยใหม่

3.กินเกลือน้อย กินน้ำส้มสายชูมาก (少鹽多酢)

หมายถึง ควรกินเกลือให้น้อยลง และกินน้ำส้มสายชูให้มากขึ้น
การแพทย์สมัยใหม่ได้อธิบายว่า เกลือเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ
จึงแนะนำให้ลดการบริโภคเกลือ

ถ้าอยากลดการใช้เกลือ แต่ยังคงรสชาติอาหารได้
ก็สามารถเติมน้ำส้มสายชูลงไปเล็กน้อย
จะช่วยให้รสชาติอาหารกลมกล่อม แม้ว่าจะใช้เกลือน้อยก็ตาม

4.ใส่เสื้อผ้าให้น้อย อาบน้ำบ่อยๆ (少衣多浴)

หมายถึง ควรใส่เสื้อผ้าให้น้อยลง และอาบน้ำบ่อยๆ
การใส่เสื้อผ้ามากเกินไป จะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง
จึงควรใส่เสื้อผ้าให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

และควรอาบน้ำบ่อยๆ เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
เป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย

5.กังวลน้อย นอนหลับมาก (少煩多眠)

หมายถึง ควรลดความกังวลใจ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ในชีวิตของมนุษย์ย่อมมีทั้งเรื่องดีๆ และเรื่องยากๆ
เป็นเรื่องธรรมดา

ความกังวล ความเครียด ความวิตกกังวล ความใจร้อน ฯลฯ
ถ้าไม่ระบายออกไปเร็วๆ อาจทำให้เกิดโรคได้
ดังนั้นจึงควรลืมความกังวลใจให้เร็วที่สุด

ในทางกลับกัน การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูร่างกาย

6.โลภน้อย ให้ทานมาก (少慾多施)

หมายถึง ควรลดความอยากได้ และแบ่งปันให้ผู้อื่นมากขึ้น
ความโลภไม่มีที่สิ้นสุด
ยิ่งมีความโลภมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความกังวลและความวิตกกังวลตามมาเท่านั้น

ดังนั้น เคล็ดลับการมีสุขภาพดีและอายุยืนยาวคือการปล่อยวาง
เราเกิดมาโดยไม่มีอะไร และสุดท้ายก็ต้องจากไปโดยไม่มีอะไรติดตัว
มีเท่าที่จำเป็นก็พอแล้ว

พระเมตตาของพระพุทธเจ้าก็เช่นเดียวกัน และความรักของพระเยซูก็เช่นกัน
การแบ่งปันให้ผู้อื่นโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน จะส่งผลให้ได้รับผลบุญ
และทำให้ชีวิตมีความสุข


7.กินน้ำตาลน้อย กินผลไม้มาก (少糖多果)

หมายถึง ควรกินน้ำตาลน้อยลง และกินผลไม้ให้มากขึ้น
น้ำตาลเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน ดังนั้นจึงควรกินน้ำตาลให้น้อยลง
และกินผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
ซึ่งร่างกายมักจะขาดแคลน

8.นั่งรถน้อย เดินมาก (少車多步)

หมายถึง ควรนั่งรถน้อยลง และเดินให้มากขึ้น
การเดินก็คือการออกกำลังกาย
โดยสรุปแล้ว คือแนะนำให้ลดการใช้รถยนต์ และเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น
โดยการเดิน

9.พูดน้อย ทำมาก (少言多行)

หมายถึง ควรพูดน้อยลง และลงมือทำมากขึ้น
มีสุภาษิตไทยว่า ‘ความเงียบเป็นทองคำ’
การพูดมากเกินไป อาจทำให้พลาดพลั้งได้ง่าย
และทำให้คนอื่นมองว่าเราเป็นคนไม่จริงจัง
แทนที่จะพูด ควรเน้นการลงมือทำ
จะช่วยลดโอกาสในการเกิดความผิดพลาด
และทำให้ได้รับการยอมรับจากผู้อื่น

10.โกรธน้อย หัวเราะมาก (少怒多笑)

หมายถึง ควรลดอารมณ์โกรธ และหัวเราะให้มากขึ้น
การโกรธไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อผู้อื่นเท่านั้น
แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวเราเองด้วย
ในทางกลับกัน การหัวเราะนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ทำให้ครอบครัวมีความสุข และบรรยากาศในที่ทำงานก็สดใสขึ้น
ที่มา: https://myear.tistory.com/512 [티나는이야기:티스토리]