Для контроля артериального давления полезно употребление различных лекарственных трав, таких как хурма, корейский просо, жимолость, а также продуктов питания, богатых калием, магнием и клетчаткой.
В частности, для достижения эффекта необходимо сочетать низкосолевую диету с регулярными физическими упражнениями, контролем стресса и другими улучшениями образа жизни.
Эффективность может различаться в зависимости от индивидуального состояния здоровья, поэтому при тяжелой гипертонии или наличии других заболеваний перед употреблением лекарственных трав следует проконсультироваться со специалистом.
Лекарственные травы и продукты питания для гипертонии: руководство по здоровому контролю артериального давления Гипертония является одним из основных заболеваний, угрожающих здоровью современного человека. К счастью, благодаря постоянному контролю за питанием и изменению образа жизни гипертонию можно эффективно контролировать. В частности, различные лекарственные травы и продукты питания могут помочь снизить артериальное давление. <Лекарственные травы, полезные при гипертонии> Плоды ракитника (хуткай): улучшают функцию печени и стимулируют кровообращение, что помогает снизить артериальное давление. Регулярное употребление чая из ракитника может принести пользу. Просо: стимулирует диурез, способствует выведению натрия из организма и помогает снизить артериальное давление. Можно употреблять в виде чая из проса или каши из проса. Клубника китайская (кугиджа): улучшает функцию печени и стимулирует кровообращение, что помогает снизить артериальное давление. Можно употреблять в виде чая из клубники китайской или блюд с добавлением ягод. Кордицепс китайский (сансую): улучшает функцию печени и укрепляет почки, что помогает снизить артериальное давление. Можно употреблять в виде чая из кордицепса китайского или сока из него. Кассия (кёльмёнчжа): полезна не только для здоровья глаз, но и помогает снизить артериальное давление и улучшить кровообращение. Рекомендуется регулярно употреблять чай из кассии. <Продукты питания, полезные при гипертонии> Продукты, богатые калием: бананы, клубника, авокадо, шпинат, батат и др. Продукты, богатые калием, помогают снизить артериальное давление. Продукты, богатые магнием: миндаль, грецкие орехи, бурый рис, шпинат и др. Продукты, богатые магнием, помогают снизить артериальное давление и облегчить стресс. Продукты, богатые клетчаткой: бурый рис, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и др. Продукты, богатые клетчаткой, помогают снизить уровень холестерина и контролировать артериальное давление. Продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами: лосось, тунец, авокадо, оливковое масло и др. Продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, улучшают здоровье сосудов и помогают снизить артериальное давление. Низкосолевая диета: снижение потребления соли очень важно для контроля гипертонии. Желательно уменьшить потребление обработанных продуктов и употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. <Меры предосторожности> Индивидуальные особенности: эффективность упомянутых трав и продуктов питания может различаться в зависимости от человека. Консультация специалиста: при выраженной гипертонии или наличии других заболеваний перед употреблением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Регулярность: для достижения положительного эффекта необходимо сочетать употребление лекарственных трав и продуктов питания с регулярными физическими упражнениями, контролем стресса, отказом от курения и другими мерами по изменению образа жизни. <Заключение> Гипертонию можно контролировать с помощью изменения образа жизни и употребления различных лекарственных трав и продуктов питания. Однако важно выбрать подходящий метод в зависимости от состояния здоровья каждого человека. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы найти подходящий для себя способ поддержания здоровья. Примечание: предоставленная информация носит общий характер и не может заменить медицинскую консультацию.
Источник: https://topkoreans.tistory.com/1268 [Лучший блог Южной Кореи: Tistory]