1. Мало мяса, много овощей (少肉多菜)
Это означает, что следует употреблять меньше мяса и больше овощей.
В буддизме 육식 (мясоедение) запрещено,
но мирянам рекомендуется по возможности избегать мяса,
а если всё же есть, то употреблять его в небольших количествах.
Вместо этого рекомендуется употреблять много овощей, чтобы восполнить дефицит
витаминов и минералов.
2. Мало есть, тщательно пережёвывать (少食多嚼)
Это означает, что нужно есть как можно меньше и тщательно пережёвывать пищу.
Секрет долголетия – это именно малое потребление пищи (少食).
В «Книге Перемен» говорится: «Если человек ест 60% от своей нормы пищи,
он проживёт отведённый ему Небом срок». Таким образом, рекомендуется есть мало,
и при этом просто, без мяса.
Малое потребление пищи способствует ясности ума и предотвращает
заболевания, связанные с образом жизни, – это принцип современной медицины.
3. Мало соли, много уксуса (少鹽多酢)
Это означает, что нужно употреблять меньше соли и больше уксуса.
Современная медицина трактует соль как причину многих заболеваний,
поэтому рекомендуется снизить потребление соли.
Чтобы пища была вкусной даже с небольшим количеством соли,
можно добавить немного уксуса.
Это означает, что при небольшом количестве соли пища будет иметь приятный вкус.
4. Мало одежды, много купаний (少衣多浴)
Это означает, что нужно носить как можно меньше одежды и чаще купаться.
Ношение большого количества одежды снижает иммунитет,
поэтому рекомендуется носить минимум одежды,
а также чаще принимать душ или ванну, чтобы стимулировать кровообращение.
Это крайне важно.
5. Мало беспокойств, много сна (少煩多眠)
Это означает, что нужно меньше беспокоиться и больше спать.
В жизни человека бывают как хорошие, так и плохие времена.
Это неизбежно.
Если не снимать стресс, вызванный заботами, беспокойством, страхом и тревогой,
он может привести к болезням, поэтому важно как можно скорее забыть о своих заботах.
А для восстановления сил нет ничего лучше сна.
6. Мало желаний, много благотворительности (少慾多施)
Это означает, что нужно меньше желать и больше отдавать другим.
Желания безграничны.
Чем больше желаний, тем больше беспокойства и тревоги.
Поэтому секретом здоровой и долгой жизни является освобождение от привязанностей.
Ведь мы приходим в этот мир с пустыми руками и уходим из него с пустыми руками,
так зачем же стремиться к большему, чем нужно для жизни?
Сострадание Будды (佛) и любовь Иисуса – вот примеры этого.
Бескорыстная помощь другим – это путь к небесам, который приносит счастье и благополучие.
7. Мало сахара, много фруктов (少糖多果)
Это означает, что нужно есть меньше сахара и больше фруктов.
Сахар – это источник многих заболеваний, в том числе ожирения, поэтому нужно ограничить его потребление,
а потребление фруктов поможет восполнить дефицит витаминов и минералов,
которые часто бывают недостаточны в нашем рационе.
8. Мало езды на машине, много ходьбы (少車多步)
Это означает, что нужно как можно реже ездить на машине и больше ходить пешком.
Ведь ходьба – это и есть физическая активность.
В конечном счёте, это призыв к пешим прогулкам.
9. Мало слов, много дел (少言多行)
Это означает, что нужно меньше говорить и больше делать.
В нашей поговорке говорится: «Молчание – золото».
Многословие часто приводит к ошибкам и
создаёт впечатление легкомысленности.
Вместо этого нужно сосредоточиться на делах,
тогда ошибок будет меньше,
а уважение окружающих возрастёт.
10. Мало гнева, много смеха (少怒多笑)
Это означает, что нужно меньше злиться и больше смеяться.
Гнев вредит не только окружающим, но и самому человеку.
К этому нужно относиться как к предупреждению.
Вместо этого, смех полезен для здоровья,
делает семью счастливее, а рабочую атмосферу – светлее.
Источник: https://myear.tistory.com/512 [티나는이야기:티스토ри]