Entre os 10 ensinamentos budistas sobre saúde, reduzir o consumo de carne e aumentar o consumo de vegetais, comer em pequenas porções e mastigar bem os alimentos são importantes para manter a saúde.
Aliviar o estresse, ter uma boa noite de sono, desapegar-se e ter compaixão são segredos para uma vida saudável e longa, e a prática de exercícios físicos moderados e uma atitude positiva contribuem para uma vida mais saudável.
Diminuir o consumo de açúcar e aumentar o consumo de frutas, priorizar caminhadas em vez de chá, praticar o que se prega e reduzir a raiva e aumentar o riso são ensinamentos budistas para uma vida mais saudável.
Os 10 ensinamentos budistas (佛家) sobre saúde (健康)
1. Pouca carne e muitos vegetais (少肉多菜) Significa que se deve comer menos carne e mais vegetais. No budismo, o consumo de carne é proibido, mas os leigos budistas são encorajados a evitar a carne ao máximo, e, mesmo que a consumam, que o façam em pequenas quantidades. Em vez disso, recomenda-se o consumo de grandes quantidades de vegetais para suprir a deficiência de vitaminas e minerais.
2. Comer pouco e mastigar muito (少食多嚼) Significa que se deve comer o mínimo possível e mastigar bem os alimentos. O segredo da longevidade reside em comer pouco (少食).
No Livro das Mutações (周易), também é dito que 'comer 60% da sua comida (복육분천수)' permite viver até a longevidade concedida pelo céu. Da mesma forma, recomenda-se comer pouco, e de forma simples, sem carne.
Comer pouco torna a mente mais clara e previne doenças crônicas, de acordo com os princípios da medicina moderna.
3. Pouco sal e muito vinagre (少鹽多酢)
Significa que se deve consumir menos sal e mais vinagre. A interpretação médica moderna de que o sal é prejudicial a diversas doenças leva à recomendação de redução no consumo de sal.
Para reduzir o uso de sal e, ainda assim, ter uma comida saborosa, pode-se adicionar um pouco de vinagre, fazendo com que o sabor fique equilibrado mesmo com pouca quantidade de sal.
4. Poucas roupas e muitos banhos (少衣多浴)
Significa que se deve usar o mínimo de roupas possível e tomar banho com frequência. Usar muitas roupas reduz a imunidade do corpo, portanto, recomenda-se usar poucas roupas,
e tomar banho com frequência para estimular a circulação sanguínea. É um conselho bastante óbvio.
5. Pouca irritação e muito sono (少煩多眠)
Significa que se deve se preocupar menos e dormir profundamente. Na vida, há momentos bons e ruins. É natural que existam dificuldades.
Se o estresse, como preocupações, ansiedade, nervosismo e inquietação, não forem liberados rapidamente, eles podem causar doenças, por isso é aconselhável esquecer as preocupações o mais rápido possível.
Por outro lado, nada é melhor do que o sono para recuperar a energia.
6. Poucos desejos e muitas doações (少慾多施)
Significa que se deve ter poucos desejos e doar muito para os outros. A cobiça não tem limites. Quanto mais se deseja, mais preocupações e ansiedade acompanham a pessoa.
Portanto, para ter uma vida saudável e longa, recomenda-se esvaziar a mente. Não nascemos de mãos vazias e vamos partir sem nada. Por que não ter apenas o suficiente para viver?
A compaixão de Buda é assim, e o amor de Jesus também. Doar incondicionalmente aos outros é algo que chega ao céu e traz felicidade e prosperidade.
7. Pouco açúcar e muitas frutas (少糖多果)
Significa que é melhor consumir menos açúcar e mais frutas. O açúcar é a raiz de muitas doenças, incluindo a obesidade, por isso se recomenda reduzi-lo, e consumir muitas frutas para suprir as deficiências de vitaminas e minerais que tendemos a ter.
8. Poucos carros e muitas caminhadas (少車多步)
Significa que, sempre que possível, é melhor usar menos o carro e andar mais a pé. Andar é uma forma de exercício. Em suma, significa usar menos o carro e se movimentar mais, incentivando a prática de caminhadas.
9. Poucas palavras e muitas ações (少言多行)
Significa que, sempre que possível, é melhor falar menos e agir mais. Temos um ditado que diz que o silêncio é ouro. Falar muito pode levar a erros, e dá a impressão de que a pessoa é leviana. Em vez disso, priorizar a ação em vez das palavras no dia a dia reduz a probabilidade de erros e aumenta o reconhecimento por parte dos outros.
10. Pouca raiva e muito riso (少怒多笑)
Significa que se deve ficar com raiva menos vezes e rir mais. A raiva prejudica os outros e a si mesmo, e deve ser entendida como um alerta para a sua própria saúde. Por outro lado, rir muito faz bem à saúde, e torna a família mais harmoniosa e o ambiente de trabalho mais positivo. Fonte: https://myear.tistory.com/512 [Histórias de Tina:Tistory]