1. Mniej mięsa, więcej warzyw (少肉多菜)
Oznacza to, że należy jeść mniej mięsa i więcej warzyw.
W buddyzmie spożywanie mięsa jest zakazane,
ale świeccy buddyści są zachęcani do unikania mięsa w miarę możliwości,
a jeśli już je jedzą, to w małych ilościach.
Zamiast tego zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw, aby uzupełnić niedobory
witamin i minerałów.
2. Mniej jedzenia, więcej żucia (少食多嚼)
Oznacza to, że należy jeść jak najmniej i dokładnie przeżuwać pokarm.
Sekretem długowieczności jest właśnie jedzenie w małych ilościach.
W Księdze Przemian również jest napisane "복육분천수", co oznacza,
że jeśli spożywasz tylko 60% swojej zwykłej porcji jedzenia, możesz żyć tak długo,
jak przeznaczył ci los. W ten sposób zaleca się jedzenie w małych ilościach,
a także proste posiłki bez mięsa.
Jedzenie w małych ilościach pozwala oczyścić umysł i zapobiec chorobom cywilizacyjnym,
co potwierdza współczesna medycyna.
3. Mniej soli, więcej octu (少鹽多酢)
Oznacza to, że należy ograniczyć spożycie soli i jeść więcej octu.
Współczesna medycyna interpretuje sól jako przyczynę wielu chorób,
dlatego zaleca się ograniczenie jej spożycia.
Aby dania były smaczne, nawet przy ograniczonej ilości soli,
można dodać odrobinę octu,
dzięki czemu potrawy będą miały odpowiedni smak.
4. Mniej ubrań, więcej kąpieli (少衣多浴)
Oznacza to, że należy nosić jak najmniej ubrań i często się kąpać.
Noszenie zbyt dużej ilości ubrań osłabia odporność organizmu,
dlatego zaleca się noszenie jak najmniejszej ilości ubrań,
a także częste kąpiele, aby pobudzić krążenie krwi.
To bardzo oczywista sprawa.
5. Mniej zmartwień, więcej snu (少煩多眠)
Oznacza to, że należy martwić się jak najmniej i dużo spać.
W życiu zdarzają się zarówno dobre, jak i złe chwile.
To naturalne.
Jeśli nie pozbędziesz się stresu, takiego jak zmartwienia, niepokój, lęk, napięcie,
może to prowadzić do chorób, dlatego należy jak najszybciej zapomnieć o zmartwieniach.
Z drugiej strony, nic nie jest lepsze od snu, jeśli chodzi o regenerację sił.
6. Mniej pragnień, więcej dawania (少慾多施)
Oznacza to, że należy ograniczać swoje pragnienia i częściej pomagać innym.
Pragnienia nie mają końca.
Im więcej pragniemy, tym więcej zmartwień i
niepokoju nas dotyka.
Dlatego kluczem do zdrowia i długowieczności jest oczyszczenie umysłu.
Przecież przychodzimy na świat z pustymi rękami i z pustymi rękami odchodzimy,
więc dlaczego nie zadowolić się tym, co niezbędne do życia?
Miłosierdzie Buddy jest takie, a miłość Jezusa jest taka.
Bezwarunkowe pomaganie innym przynosi błogosławieństwa z nieba,
które prowadzą do szczęścia i dobrobytu.
7. Mniej cukru, więcej owoców (少糖多果)
Oznacza to, że należy ograniczyć spożycie cukru i jeść więcej owoców.
Cukier jest przyczyną wielu chorób, w tym otyłości, dlatego należy go ograniczać,
a spożywać więcej owoców,
aby uzupełnić niedobory witamin i minerałów, które są nam potrzebne.
8. Mniej jazdy samochodem, więcej chodzenia (少車多步)
Oznacza to, że należy jak najmniej korzystać z samochodu i częściej chodzić pieszo.
Czy chodzenie nie jest formą ćwiczeń?
W skrócie, chodzi o zachęcanie do chodzenia pieszo,
które jest formą ćwiczeń.
9. Mniej mówienia, więcej działania (少言多行)
Oznacza to, że należy jak najmniej mówić,
a jak najwięcej działać.
Mówi się, że milczenie jest złotem.
Zbyt wiele mówienia może prowadzić do błędów,
a także do postrzegania nas jako osób lekkoduchochnych.
Zamiast tego, należy skupić się na działaniu i
życiu zgodnym z zasadami, co pozwala uniknąć błędów
i zyskać uznanie innych.
10. Mniej gniewu, więcej uśmiechu (少怒多笑)
Oznacza to, że należy jak najmniej się gniewać i jak najwięcej się uśmiechać.
Gniew szkodzi nie tylko innym, ale i nam samym,
dlatego należy traktować go jako ostrzeżenie.
Z drugiej strony, uśmiech jest korzystny dla zdrowia,
sprzyja harmonii w rodzinie i dobrej atmosferze w pracy.
Źródło: https://myear.tistory.com/512 [티나는이야기:티스토리]