Tra i 10 insegnamenti buddisti sulla salute, è importante ridurre il consumo di carne e aumentare quello di verdura, mangiare poco e masticare lentamente per mantenere una buona salute.
Gestire lo stress, dormire bene, abbandonare l'avidità e coltivare uno spirito di aiuto verso gli altri sono i segreti per la salute e la longevità. L'esercizio fisico moderato e un atteggiamento positivo contribuiscono a una vita sana.
Ridurre l'assunzione di zucchero e consumare frutta, camminare invece di prendere il tè, agire più che parlare, ridurre la rabbia e aumentare le risate: questi sono gli insegnamenti buddisti per una vita sana.
I 10 insegnamenti buddisti sulla salute
1. Poco carne, molta verdura (少肉多菜) Significa che si dovrebbe mangiare poca carne e molte verdure. Nel buddismo, il consumo di carne è vietato, ma i fedeli laici sono incoraggiati a evitarla il più possibile e, se la consumano, a farlo in piccole quantità. Invece, si consiglia di consumare molte verdure per integrare le vitamine e i minerali che potrebbero mancare nella dieta.
2. Mangiare poco e masticare molto (少食多嚼) Significa che si dovrebbe mangiare il meno possibile e masticare bene il cibo. Il segreto della longevità è proprio mangiare poco (少食).
Anche nel Libro dei Mutamenti (周易) si dice 'mangia il 60% della tua razione', il che significa che se si mangia solo il 60% del proprio cibo, si può vivere fino alla durata della vita concessa dal cielo. In questo modo, si consiglia di mangiare poco e in modo semplice, senza carne.
Mangiare poco rende la mente più lucida e aiuta a prevenire le malattie croniche, come confermato dai principi della medicina moderna.
3. Poco sale, molto aceto (少鹽多酢)
Significa che si dovrebbe ridurre il consumo di sale e aumentare quello di aceto. L'interpretazione medica moderna suggerisce che il sale è dannoso per la salute, quindi si consiglia di ridurne l'assunzione.
Per ridurre l'uso del sale senza rinunciare al sapore, si può aggiungere un po' di aceto, in modo che anche con poco sale i piatti risultino saporiti.
4. Pochi vestiti, molti bagni (少衣多浴)
Significa che si dovrebbero indossare pochi vestiti e fare spesso il bagno. Indossare troppi vestiti indebolisce il sistema immunitario, quindi è meglio indossarne pochi e,
se possibile, fare spesso il bagno per stimolare la circolazione sanguigna. È un consiglio molto semplice e sensato.
5. Poche preoccupazioni, molto sonno (少煩多眠)
Significa che si dovrebbero avere poche preoccupazioni e dormire a sufficienza. Nella vita, ci sono momenti felici e momenti difficili. È inevitabile affrontare difficoltà.
Se non si riesce a gestire lo stress causato da preoccupazioni, ansie, insicurezze e agitazioni, questo può portare a malattie, quindi è importante imparare a dimenticare le preoccupazioni il più rapidamente possibile.
D'altra parte, per recuperare le energie non c'è niente di meglio del sonno.
6. Pochi desideri, molta generosità (少慾多施)
Significa che si dovrebbero avere pochi desideri e essere generosi con gli altri. I desideri sono infiniti. Più desideri si hanno, più preoccupazioni e ansie si provano.
Quindi, per vivere una vita sana e lunga, è importante liberare la mente dai desideri, giusto? Si nasce a mani vuote e si muore a mani vuote, quindi perché non accontentarsi di ciò che serve per vivere?
La compassione di Buddha e l'amore di Gesù sono simili. Se si è generosi con gli altri, questo gesto verrà ricompensato dal cielo con fortuna e prosperità.
7. Poco zucchero, molta frutta (少糖多果)
Significa che è meglio consumare poco zucchero e molta frutta. Lo zucchero è alla base di molte malattie, come l'obesità, quindi è importante ridurne il consumo e, mangiando molta frutta, integrare le vitamine e i minerali che potrebbero mancare nella dieta.
8. Poca macchina, molta camminata (少車多步)
Significa che è meglio usare meno la macchina e camminare di più. Camminare è già un esercizio fisico. In sostanza, questo consiglio incoraggia a fare esercizio fisico camminando.
9. Poche parole, molte azioni (少言多行)
Significa che è meglio parlare poco e agire di più. C'è un proverbio italiano che dice 'Il silenzio è d'oro'. Parlare troppo può portare a errori e a dare un'impressione di superficialità. Invece, concentrandosi sull'azione piuttosto che sulle parole, si commettono meno errori e si guadagna il rispetto degli altri.
10. Poca rabbia, molto sorriso (少怒多笑)
Significa che è meglio arrabbiarsi poco e sorridere molto. Arrabbiarsi fa male agli altri, ma anche a se stessi. Questo consiglio ci ricorda che la rabbia può danneggiare la nostra salute. Invece, sorridere fa bene alla salute, rende la famiglia più felice e il lavoro più sereno. Fonte: https://myear.tistory.com/512 [티나는이야기:티스토리]