1. Sedikit Daging, Banyak Sayuran (少肉多菜)
Artinya, makanlah sedikit daging dan banyak sayuran.
Dalam Buddha, konsumsi daging dilarang, tetapi
umat Buddha awam dianjurkan untuk sebisa mungkin menghindari daging,
dan jika tetap mengonsumsinya, makanlah dalam jumlah sedikit.
Sebagai gantinya, makanlah banyak sayuran untuk memenuhi kebutuhan
vitamin dan mineral yang mudah kekurangan.
2. Sedikit Makan, Banyak Mengunyah (少食多嚼)
Artinya, makanlah dalam jumlah sedikit dan kunyahlah makanan dengan baik.
Rahasia umur panjang terletak pada makan sedikit (少食).
Dalam Kitab Perubahan (周易) juga tertulis '福육分天寿', yang berarti
jika seseorang hanya mengonsumsi 60% dari makanan yang tersedia, maka ia dapat
hidup sampai umur yang ditentukan oleh surga. Dengan demikian, dianjurkan untuk makan sedikit,
dan makanlah dengan sederhana tanpa daging.
Makan sedikit membuat pikiran jernih dan dapat mencegah penyakit kronis,
sesuai dengan prinsip kedokteran modern.
3. Sedikit Garam, Banyak Cuka (少鹽多酢)
Artinya, kurangi konsumsi garam dan perbanyak konsumsi cuka.
Interpretasi kedokteran modern menyatakan bahwa garam berbahaya bagi banyak penyakit,
sehingga dianjurkan untuk mengurangi asupan garam.
Untuk membuat makanan terasa lezat tanpa banyak garam,
tambahkan sedikit cuka
agar rasa tetap pas meskipun garamnya sedikit.
4. Sedikit Pakaian, Banyak Mandi (少衣多浴)
Artinya, kenakanlah pakaian seminimal mungkin dan mandilah sesering mungkin.
Memakai banyak pakaian dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh
yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh terhadap penyakit, jadi sebaiknya kenakan pakaian seminimal mungkin.
Mandi secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah,
sesuai dengan anjuran.
Ini adalah hal yang sangat masuk akal.
5. Sedikit Khawatir, Banyak Tidur (少煩多眠)
Artinya, kurangi rasa khawatir dan tidurlah yang cukup.
Dalam kehidupan, pasti ada banyak hal baik yang terjadi,
tetapi ada pula hal-hal sulit yang harus dihadapi.
Stres seperti kekhawatiran, kecemasan, kegelisahan, dan ketegangan
jika tidak segera diatasi
dapat menyebabkan penyakit, jadi sebisa mungkin
lupakan kekhawatiran dengan cepat.
Untuk memulihkan tenaga, tidak ada yang lebih baik daripada tidur.
6. Sedikit Keinginan, Banyak Memberi (少慾多施)
Artinya, kurangi keinginan dan berilah banyak kepada orang lain.
Keinginan tidak ada habisnya.
Semakin banyak keinginan, semakin banyak pula kekhawatiran dan
kecemasan yang menyertainya.
Oleh karena itu, rahasia kesehatan dan umur panjang adalah dengan
mengosongkan pikiran. Bukankah kita datang ke dunia ini dengan
tangan kosong dan akan pergi dengan tangan kosong?
Maka, cukuplah memiliki apa yang dibutuhkan untuk hidup.
Kasih sayang Buddha seperti itu, dan kasih sayang Yesus juga demikian.
Memberi tanpa pamrih kepada orang lain akan sampai ke surga
dan akan memberikan keberuntungan dan rezeki.
7. Sedikit Gula, Banyak Buah (少糖多果)
Artinya, kurangi konsumsi gula dan perbanyak konsumsi buah-buahan.
Gula merupakan penyebab utama obesitas dan berbagai penyakit lainnya,
jadi kurangi konsumsi gula dan perbanyak konsumsi buah-buahan
untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang mudah kekurangan.
8. Sedikit Naik Kendaraan, Banyak Berjalan Kaki (少車多步)
Artinya, sebisa mungkin kurangi penggunaan kendaraan dan lebih banyak berjalan kaki.
Jalan kaki itu olahraga.
Intinya adalah mengurangi penggunaan kendaraan dan lebih banyak bergerak,
dengan kata lain, dianjurkan untuk melakukan olahraga jalan kaki.
9. Sedikit Bicara, Banyak Bertindak (少言多行)
Artinya, sebisa mungkin kurangi bicara dan lebih banyak bertindak.
Pepatah kita mengatakan diam itu emas.
Banyak bicara dapat menyebabkan kesalahan,
dan membuat orang lain menganggap kita tidak serius.
Sebagai gantinya, fokuslah pada tindakan daripada kata-kata
dalam kehidupan sehari-hari agar kesalahan berkurang
dan mendapatkan pengakuan dari orang lain.
10. Sedikit Marah, Banyak Tersenyum (少怒多笑)
Artinya, kurangi marah dan lebih banyak tersenyum.
Marah dapat merugikan orang lain,
tetapi juga membahayakan kesehatan diri sendiri, jadi anggaplah itu sebagai peringatan.
Sebagai gantinya, lebih banyak tersenyum, karena itu baik untuk kesehatan,
membuat keluarga harmonis, dan suasana kerja menjadi ceria.
Sumber: https://myear.tistory.com/512 [Cerita Tina:Tistory]