1. Kevesebb hús, több zöldség (少肉多菜)
Ez azt jelenti, hogy kevesebb húst kell enni, és több zöldséget.
A buddhizmusban a húsevés tilos,
de a világi buddhistáknak azt javasolják, hogy amennyire csak lehet, kerüljék a húst,
és ha mégis esznek, akkor csak keveset.
Ehelyett azt javasolják, hogy fogyasszanak sok zöldséget, hogy pótolják a hiányzó
vitaminokat és ásványi anyagokat.
2. Kevesebbet egyél, jobban rágd meg (少食多嚼)
Ez azt jelenti, hogy lehetőleg kevesebbet egyél, és alaposan rágd meg az ételt.
A hosszú élet titka a kevésbé étkezés (少食).
A Yi Jingben (周易) is azt mondják, hogy '福育分天数',
vagyis ha valaki csak a táplálékának 60%-át fogyasztja, akkor eléri az égi élettartamot.
Így tehát kevesebbet kell enni, és azt is egyszerűen, hús nélkül.
A kevésbé étkezés tisztítja az elmét, és megelőzi a krónikus betegségeket is,
ami a modern orvostudomány elve.
3. Kevesebb só, több ecet (少鹽多酢)
Ez azt jelenti, hogy kevesebb sót kell fogyasztani, és több ecetet.
A modern orvostudomány szerint a só káros a szervezetre,
ezért javasolják a sófogyasztás csökkentését.
Ha kevesebb sót szeretnénk használni, de mégis ízletes legyen az étel,
kevés ecetet keverhetünk hozzá,
így kevesebb sóval is ízletes lesz.
4. Kevesebb ruha, több fürdés (少衣多浴)
Ez azt jelenti, hogy lehetőleg kevesebb ruhát viseljünk, és gyakrabban fürödjünk.
Sok ruha viselése csökkenti a betegségekkel szembeni ellenálló képességet,
ezért a lehető legkevesebb ruhát javasolják.
Gyakori fürdéssel serkenthető a vérkeringés.
Ez egy nagyon egyszerű tanács.
5. Kevesebb aggodalom, több alvás (少煩多眠)
Ez azt jelenti, hogy kevesebbet kell aggódni, és többet kell aludni.
Az életben vannak jó és rossz idők is.
A nehézségekkel is szembe kell nézni.
Ha a stressz, mint például az aggodalom, a félelem, a szorongás és a nyugtalanság nem múlik el gyorsan,
betegséghez vezethet, ezért a lehető leggyorsabban el kell felejteni az aggodalmat.
A fáradtság leküzdésére pedig nincs jobb, mint az alvás.
6. Kevesebb vágy, több adakozás (少慾多施)
Ez azt jelenti, hogy kevesebb vágyat kell táplálni, és többet kell adakozni másoknak.
A vágyaknak nincs vége.
Minél több vágyat táplálunk, annál több aggodalom és
szorongás fog minket gyötörni.
Ezért a hosszú és egészséges élet titka az elme megnyugtatása.
Üres kézzel jöttünk a világra, és üres kézzel távozunk,
szóval miért ne elégednénk meg azzal, ami a megélhetéshez szükséges?
A Buddha irgalmassága (慈悲) ilyen, Jézus szeretete (愛) is ilyen.
Ha feltétel nélkül adakozunk, az eléri az eget,
és áldásokat (福祿壽) hoz.
7. Kevesebb cukor, több gyümölcs (少糖多果)
Ez azt jelenti, hogy kevesebb cukrot kell fogyasztani, és több gyümölcsöt.
A cukor a túlsúly és számos más betegség forrása, ezért keveset kell enni belőle,
de sok gyümölcsöt fogyasztva
kiegészíthetjük a szervezetünk számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.
8. Kevesebb autó, több gyaloglás (少車多步)
Ez azt jelenti, hogy lehetőleg kevesebbet autózzunk, és többet gyalogoljunk.
Mi más lenne a mozgás, mint a gyaloglás?
Végül is a lényeg az, hogy kevesebbet autózzunk, és többet mozogjunk,
vagyis a gyaloglás a javasolt mozgásforma.
9. Kevesebb beszéd, több tett (少言多行)
Ez azt jelenti, hogy lehetőleg kevesebbet beszéljünk,
és többet tegyünk.
Van egy közmondásunk: a csend arany (沉默是金).
Ha túl sokat beszélünk, könnyen hibázhatunk,
és könnyelműnek tűnhetünk.
Ehelyett a cselekvésre kell koncentrálni,
így kevesebb hibát követünk el az életben,
és mások elismerését is elnyerjük.
10. Kevesebb harag, több mosoly (少怒多笑)
Ez azt jelenti, hogy kevesebbet kell dühöngeni, és többet kell mosolyogni.
A düh káros másokra és magunkra is.
Figyelmeztetésnek kell venni, hogy a düh ártalmas a saját egészségünkre.
Ehelyett a mosolygás jó az egészségnek,
és a család is boldogabb lesz, a munkahely pedig vidámabb.
Forrás: https://myear.tistory.com/512 [티나는이야기:티스토리]