Parmi les 10 enseignements bouddhistes pour la santé, il est important de réduire la consommation de viande et d'augmenter celle des légumes, et de maintenir une bonne santé en mangeant peu et en mastiquant soigneusement les aliments.
La gestion du stress, un sommeil réparateur, renoncer à l'avidité et cultiver un esprit altruiste sont des clés de la santé et de la longévité. Une activité physique modérée et une attitude positive contribuent également à une vie saine.
Réduire la consommation de sucre et privilégier les fruits, remplacer le thé par la marche, agir plutôt que de parler, contrôler sa colère et cultiver le sourire sont des enseignements bouddhistes pour une vie saine.
Les 10 préceptes de santé (健康) du bouddhisme (佛家)
1. Moins de viande, plus de légumes (少肉多菜) Cela signifie qu'il faut manger moins de viande et plus de légumes. Dans le bouddhisme, la consommation de viande est interdite, mais les bouddhistes laïcs sont encouragés à éviter la viande autant que possible, et à en consommer peu s'ils le font. En revanche, il est recommandé de consommer beaucoup de légumes pour compenser les carences en vitamines et minéraux.
2. Manger peu et mâcher beaucoup (少食多嚼) Cela signifie qu'il faut manger le moins possible et bien mâcher les aliments. Le secret de la longévité réside dans la modération alimentaire (少食).
Dans le Yi Jing, on trouve l'expression « 복육분천수 » qui signifie que si l'on consomme seulement 60% de sa nourriture, on peut vivre jusqu'à la fin de la durée de vie que le ciel nous a donnée. De la même manière, il est recommandé de manger peu et simplement, sans viande.
Manger peu permet d'avoir l'esprit clair et de prévenir les maladies chroniques, comme le souligne la médecine moderne.
3. Moins de sel, plus de vinaigre (少鹽多酢)
Cela signifie qu'il faut réduire sa consommation de sel et consommer davantage de vinaigre. L'interprétation de la médecine moderne selon laquelle le sel est néfaste pour la santé a conduit à recommander de réduire l'apport en sel.
Pour réduire la quantité de sel dans les plats, on peut ajouter un peu de vinaigre, ce qui permet de maintenir le goût même avec une faible teneur en sel.
4. Moins de vêtements, plus de bains (少衣多浴)
Cela signifie qu'il faut porter le moins de vêtements possible et prendre des bains fréquemment. Porter trop de vêtements affaiblit le système immunitaire, qui est essentiel pour lutter contre les maladies. Il est donc conseillé de porter le moins de vêtements possible et de prendre des bains régulièrement pour favoriser la circulation sanguine.
C'est une évidence.
5. Moins de soucis, plus de sommeil (少煩多眠)
Cela signifie qu'il faut s'inquiéter le moins possible et bien dormir. Dans la vie, il y a des moments heureux, mais aussi des moments difficiles.
Si l'on ne parvient pas à gérer rapidement le stress, comme l'inquiétude, le chagrin, l'anxiété et l'agitation, cela peut entraîner des problèmes de santé. Il est donc conseillé d'oublier rapidement ses soucis.
En revanche, rien ne vaut le sommeil pour récupérer de la fatigue.
6. Moins de désirs, plus de générosité (少慾多施)
Cela signifie qu'il faut avoir le moins de désirs possible et faire preuve de générosité envers les autres. Les désirs sont infinis. Plus on désire, plus on ressent de l'inquiétude et de l'anxiété.
C'est pourquoi, pour vivre longtemps et en bonne santé, il est conseillé de vider son esprit. N'est-ce pas ce que l'on nous apprend ? On vient au monde les mains vides et on repart les mains vides. Il suffit donc d'avoir ce dont on a besoin pour vivre.
La compassion de Bouddha et l'amour de Jésus sont de cet ordre. Faire preuve de générosité envers les autres, sans condition, est une action qui atteint le ciel et apporte le bonheur et la prospérité.
7. Moins de sucre, plus de fruits (少糖多果)
Cela signifie qu'il est préférable de consommer moins de sucre et plus de fruits. Le sucre est à l'origine de nombreuses maladies, notamment l'obésité. Il est donc conseillé de limiter sa consommation de sucre et de manger beaucoup de fruits pour combler les carences en vitamines et minéraux.
8. Moins de voiture, plus de marche (少車多步)
Cela signifie qu'il faut utiliser le moins possible la voiture et marcher davantage. Marcher, c'est faire de l'exercice. En résumé, cela signifie qu'il faut limiter l'utilisation de la voiture et privilégier la marche à pied pour pratiquer une activité physique.
9. Moins parler, plus agir (少言多行)
Cela signifie qu'il faut parler le moins possible et agir davantage. On dit souvent que le silence est d'or. Trop parler peut entraîner des erreurs et donner une impression de légèreté. Il est donc conseillé de privilégier l'action à la parole dans la vie quotidienne, ce qui permet de réduire les erreurs et de gagner le respect des autres.
10. Moins de colère, plus de rire (少怒多笑)
Cela signifie qu'il faut se mettre en colère le moins possible et rire davantage. Se mettre en colère nuit aux autres, mais aussi à sa propre santé. Il faut donc prendre conscience que la colère est nocive. En revanche, rire est bon pour la santé et contribue à créer une ambiance chaleureuse au sein de la famille et au travail. Source : https://myear.tistory.com/512 [L'histoire de Tina : Tistory]
