Entre las 10 enseñanzas budistas sobre la salud, es importante reducir el consumo de carne y aumentar el consumo de vegetales, así como practicar la moderación en las comidas y masticar bien los alimentos para mantener una buena salud.
La gestión del estrés, el sueño reparador, la renuncia al egoísmo y el desarrollo de la compasión son claves para la salud y la longevidad. El ejercicio moderado y una actitud positiva también contribuyen a una vida saludable.
Reducir el consumo de azúcar y aumentar el consumo de frutas, sustituir el té por caminatas, priorizar la acción sobre las palabras, controlar la ira y cultivar la sonrisa son enseñanzas budistas para una vida saludable.
Las 10 enseñanzas budistas (佛家) para la salud (健康)
1. Comer poca carne y muchas verduras (少肉多菜) Significa que se debe consumir menos carne y más verduras. En el budismo se prohíbe el consumo de carne, pero los budistas laicos se recomienda que eviten la carne en la medida de lo posible, y si la consumen, que sea en pequeñas cantidades. En cambio, se recomienda consumir muchas verduras para suplir la deficiencia de vitaminas y minerales.
2. Comer poco y masticar mucho (少食多嚼) Significa que se debe comer lo menos posible y masticar bien los alimentos. El secreto de la longevidad reside en comer poco (少食).
En el I Ching también se dice '복육분천수', que significa que si uno consume solo el 60% de su alimento, podrá vivir hasta la edad que el cielo le ha destinado. De la misma manera, se recomienda comer poco, y hacerlo de forma sencilla, sin carne.
Comer poco ayuda a despejar la mente y prevenir enfermedades crónicas, según los principios de la medicina moderna.
3. Consumir poca sal y mucho vinagre (少鹽多酢)
Significa que se debe consumir poca sal y mucho vinagre. Según la interpretación médica moderna, la sal es perjudicial para la salud, por lo que se recomienda reducir su consumo.
Para poder comer sin usar mucha sal, se puede añadir un poco de vinagre, ya que ayuda a que los alimentos tengan un sabor más intenso a pesar de tener poca sal.
4. Usar poca ropa y ducharse con frecuencia (少衣多浴)
Significa que se debe usar poca ropa y ducharse a menudo. Usar demasiada ropa debilita el sistema inmunológico, por lo que se recomienda usar la menor cantidad posible,
y ducharse con frecuencia para estimular la circulación sanguínea. Es algo bastante obvio.
5. Preocuparse poco y dormir mucho (少煩多眠)
Significa que se debe preocupar menos y dormir profundamente. En la vida, hay cosas buenas que suceden, pero también es inevitable que haya dificultades.
Si no se alivian rápidamente el estrés, la preocupación, la ansiedad y la inquietud, pueden provocar enfermedades, por lo que se recomienda olvidar las preocupaciones lo antes posible.
Por otro lado, no hay nada mejor que dormir para recuperar la energía.
6. Tener pocos deseos y dar mucho (少慾多施)
Significa que se debe tener pocos deseos y ser generoso con los demás. Los deseos no tienen fin. Cuanto más se desea, más preocupación e inquietud se experimentan.
Por eso, para lograr una vida saludable y larga, se recomienda vaciar la mente, ¿no es cierto? Se nace sin nada y se muere sin nada, así que ¿por qué no conformarse con lo necesario?
La compasión de Buda es así, y el amor de Jesús también. Dar desinteresadamente a los demás es algo que llega al cielo y trae buena fortuna, según se dice.
7. Consumir poco azúcar y muchas frutas (少糖多果)
Significa que es mejor comer poco azúcar y muchas frutas. El azúcar es la raíz de muchas enfermedades, como la obesidad, por lo que se recomienda reducir su consumo, y comer muchas frutas para obtener suficientes vitaminas y minerales, que son nutrientes que solemos necesitar.
8. Conducir poco y caminar mucho (少車多步)
Significa que se debe conducir menos y caminar más. Caminar es hacer ejercicio. En definitiva, se trata de reducir el uso del coche y moverse más, es decir, se recomienda caminar para hacer ejercicio.
9. Hablar poco y actuar mucho (少言多行)
Significa que se debe hablar menos y actuar más. Como dice un refrán, el silencio es oro. Si se habla demasiado, es fácil cometer errores, y se puede dar una impresión de superficialidad. En cambio, si se prioriza la acción sobre las palabras, se cometerán menos errores en la vida diaria y se ganará el respeto de los demás.
10. Enojarse poco y sonreír mucho (少怒多笑)
Significa que se debe enojar menos y sonreír más. Enojarse no solo perjudica a los demás, sino que también daña la propia salud, por lo que hay que tenerlo en cuenta como una advertencia. En cambio, sonreír mucho es bueno para la salud, y también hace que la familia sea más armoniosa y el ambiente laboral más positivo. Fuente: https://myear.tistory.com/512 [티나는이야기:티스토리]